Підвищити самооцінку. Чому це так важливо.

Кожен з нас сам себе оцінює, і на основі цієї самооцінки формується наша самооцінка. Це важливий фактор у кожному рішенні, яке ми приймаємо в житті.

Хороша самооцінка нам дуже допомагає, вона є джерелом нашої гарної самооцінки, вона допомагає нам бути позитивними, вона додає нам сміливості та допомагає нам справлятися у важкі часи.

Чи знаєте ви:
понад 70% дівчат віком від 15 до 17 років уникають стандартних повсякденних занять, наприклад відвідування школи, якщо їм не подобається, як вони виглядають (Джерело Brands in action. Dove Unilever, США, березень 2014 р.

Повага може бути руйнівною для нашого психічного здоров’я, рішень, які ми приймаємо щодо нашої зовнішності, і, як наслідок, рішень, які ми приймаємо щодо нашого майбутнього.
Нелегко подобатися кожній частині і всьому собі, але якщо ми зосереджуємося на негативних речах і дозволяємо їм домінувати в наших думках, ми ризикуємо, що низька самооцінка призведе до низької самооцінки.
Низька самооцінка призводить до тривожності, чутливості до критики, нездатності впоратися з важкими ситуаціями та невпевненості у власних силах.
Найважливіше — мати гнучке, а не фіксоване мислення та вірити, що ми можемо змінитися. Навіть якщо це не швидко, це можливо. Ось що ми можемо зробити, щоб підвищити нашу самооцінку:

Подбайте про себе.

Правильне харчування та більше фізичних вправ стимулюють вироблення ендорфіну, гормону позитивного настрою.
Якщо ми будемо займатися спортом і більше рухатися – це допоможе нам уникнути стресу.
Ось що ми можемо робити: танцювати під улюблену музику; регулярно виділяйте час на улюблені фізичні навантаження: йогу, теніс, їзду на велосипеді.

Розкрийте свої сильні сторони та підкресліть їх.

Ми можемо замінити свою невпевненість впевненістю, якщо зосередимося на тому, у чому ми дуже хороші. Ми можемо скласти список із 3 речей, які нам подобається робити і робимо добре. Коли ми почуваємося пригніченими, нам буде легко пригадати свої сильні сторони зі списку та підвищити самооцінку.

 Допомогти комусь.

Це може бути друг, родич або навіть сусід, який має проблеми на роботі або стоїть перед важким рішенням. Ми можемо дати йому пораду або просто уважно вислухати, коли він поділиться з нами своїми проблемами.

Науково доведено, що наша самооцінка підвищується, коли ми робимо щось для інших.

Добре виробити звичку робити щось безкорисливе для когось принаймні раз на тиждень. Таким чином ми посилимо свою щедрість, і дуже важливо, які історії ми розповідаємо собі про себе у власній голові. Пишатися добром, яке ми зробили, неминуче підвищиться наша самооцінка.

 Спробувати нове.

Наш мозок справді добре вміє вивчати нове, і чим більше ми використовуємо його та навчаємося, тим більша ймовірність виявити те, що нам подобається.
Кожному добре знайти власну творчу гавань: музика, мистецтво, танці, ігри, шиття, кулінарія, веб-дизайн… Все, що нам потрібно зробити, це зайти на YouTube і знайти безкоштовні онлайн-посібники. Уся необхідна нам інформація є десь в Інтернеті – її потрібно лише знайти та знайти час, щоб переглянути відео чи прочитати матеріали.

Оточіть себе людьми, які змушують нас почуватися добре.

Деякі люди змушують нас почуватися погано, і це нормально. Ми просто повинні зробити свій вибір і проводити свій час з іншими людьми, які цінують нас і піклуються про нас більше. Це можуть бути наші друзі, члени родини, онлайн-друзі чи сусіди.
А ті люди, які нам не допомагають? Ми можемо спробувати прийняти їх як токсичні для нас і дистанціюватися від них.
Спочатку це може бути трохи складніше, але навіть якщо вони найкрутіші та найвдячніші люди, не варто витрачати на них час, якщо вони змушують нас почуватися погано!
«Хороші друзі, як зірки; ти не завжди бачиш їх, але ти знаєш, що вони завжди поруч». І ми це знаємо, тому що вони завжди сяють для нас.

Читайте також: Наука про щастя

Підсумовуючи.

Цілком нормально мати моменти, коли ми налаштовані досить негативно, але важливо, щоб вони не тривали надто довго.

Якщо ми відчуваємо такі ознаки, ми можемо негайно взятися за будь-яке з п’яти перерахованих вище завдань, щоб відновити свою самооцінку. І ми дізнаємося, що ми його стабілізували, коли:

• ми відчуваємо себе вільними залишатися собою і робити те, що нам подобається
• нас не надто хвилює те, що про нас думають інші
• ми не боїмося відмови чи невдачі
• ми звертаємо увагу на позитивні речі в нашому житті
• ми дбаємо про інших і про себе.

Хороша самооцінка не є секретним ключем до щастя, тому що існує багато факторів, які впливають на наше щастя. Але розвиток і підтримка високої самооцінки, безумовно, є одним із важливих кроків на шляху до нашого щастя.